Ăn cơm tấm chắc dạ, no lâu, có sức khoẻ

Direct English translation

Eating broken rice makes the stomach feel solid, keeps you full for a long time, and gives you health.

Giải thích tiếng Việt
Chỉ món ăn dân dã nhưng chắc bụng, no lâu nên giúp sức lực sức khỏe. Thường dùng để khen giá trị thiết thực của thức ăn bình dân, với cách nói nhấn mạnh trực tiếp vào tác dụng no lâu, khỏe người.
English explanation
Refers to humble food that is filling, keeps one full for a long time, and provides strength and good health. It is used to praise the practical benefits of simple everyday food, with this variant stating those effects directly.